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Home Notícias Cidades

Especialistas dão dicas para enfrentar a ansiedade no dia a dia

Marcelo Costa Ribeiro por Marcelo Costa Ribeiro
21 de setembro de 2022
em Cidades, Educação, Notícias
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Especialistas dão dicas para enfrentar a ansiedade no dia a dia

A ansiedade, em certas situações, ultrapassa o nível considerado ideal

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O Brasil é considerado, pela OMS (Organização Mundial de Saúde), como o país mais ansioso do mundo. A estimativa era que, antes da pandemia do coronavírus, o país tinha aproximadamente 9,3% da população ansiosa, o equivalente a cerca de 19,4 milhões.

Com a pandemia, os períodos de luto e isolamento social, a situação só piorou. Conforme a OMS, somente no primeiro ano da pandemia, as taxas de depressão e ansiedade subiram 25%, o que fez a agência da ONU (Organização das Nações Unidas) pedir, neste ano, aos governos que atentem-se à saúde mental da população.

A psicóloga e docente do curso de Psicologia da Estácio, Ana Carolina H. Ermisdorff esclarece que a ansiedade é uma emoção comum, natural no desenvolvimento e no modo de ser humano. Assim como as outras emoções, ela tem uma função na vida e no desenvolvimento do indivíduo.

“Uma das funções surge quando estamos tendo ideia de ameaça em relação a alguma situação ou pessoa. Por exemplo, muitas vezes, o estudante se sente muito ansioso quando vai apresentar um trabalho. A ansiedade, neste caso, pode atuar no papel protetivo. Ou seja, faz com que este estudante se prepare mais, treine para a apresentação, leia mais sobre o tema”, explica.

Ainda que seja algo natural e com uma função, a ansiedade, em certas situações, ultrapassa o nível considerado ideal. Ana Carolina Ermisdorff explica que é necessário observar e atentar-se a três pontos: a intensidade com que a ansiedade surge, a frequência com que acontece e se está causando algum prejuízo, seja profissional ou pessoal.

“Precisamos observar com qual intensidade ela surge, se é algo que tem ocorrido toda semana, quase todos dias, se tem deixado de fazer coisas que, naturalmente, se espera que seja feito. De alguma forma, a ansiedade está fazendo com que desmarque compromissos ou busque o isolamento? São situações que precisam ser analisadas”, explica a psicóloga.

A ansiedade pode levar o indivíduo a viver em intensa ameaça, o que pode fazê-lo fugir de atividades corriqueiras. “Quando mais intensa a ansiedade fica, mais frequentemente o indivíduo acaba tendo comportamentos que podem levar a certo isolamento”, pontua Ana Carolina.

Em alguns casos, a ansiedade pode provocar coração acelerado, falta de ar, sudorese, desconforto abdominal. “São sintomas físicos que acompanham o indivíduo quando está muito ansioso. Os sintomas de ansiedade acabam se intensificando de forma que a pessoa fique mais preocupada”, explica a psicóloga.

Ana Carolina Ermisdorff indica que, nestes casos, o indivíduo utilize técnicas de respiração. A diafragmática é a mais indicada e pode ser feita quantas vezes for necessário para conseguir relaxar. Outra técnica que pode ser usada é a do relaxamento muscular progressivo. A partir da contração e soltura dos músculos, o indivíduo consegue ter a sensação de relaxamento imediato.

A professora da Estácio pontua, porém, que, se os episódios se tornam frequentes e intensos, a orientação é procurar ajuda profissional. “Encaminhamos para um profissional da Psicologia para tentar entender e ajudar com técnicas específicas, além do processo terapêutico, para que a pessoa possa ter um certo controle emocional em situações necessárias”, garante.

Tags: ansiedadeespecialistasestimativaisolamentolutoOMSpsicóloga
Marcelo Costa Ribeiro

Marcelo Costa Ribeiro

Graduado em Comunicação Social pela Universidade Federal do Piauí, Jornalista MTE DRT 737 PI desde de 1996 atua na área de jornalismo impresso, assessoria de comunicação e web jornalismo. Já atuou como repórter e editor em diversas editorias, entre elas Política, Cidades e Cultura. No Sistema o Dia de Comunicação e Diário do Povo. Eleito Jornalista Amigo da Criança pelo ANDI, principal ONG do país em defesa da criança ligada a imprensa. Conquistou prêmios de jornalismo no Estado na área de combate às drogas, trânsito sustentável e leis trabalhistas. Também editor de livros de humor, histórias em quadrinhos e desenvolve um trabalho na área de produção cultural.

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